Combatentes das inflamações e fotoenvelhecimento, os alimentos antioxidantes são nutrentes e cuidam da pele. veja quais são eles e inclua no cardápio
Previna a pele de rugas e fotoenvelhecimento com os alimentos antioxidantes
Foto: Danilo Borges |
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Além dos
cuidados estéticos, a
alimentação é parte fundamental para qualquer
tratamento de pele. Por isso, fique atenta a algumas dicas de
alimentos antioxidantes que vão prevenir a tez de inflamações, fotoenvelhecimento e rugas:
1. Chá-verde
Além de
antioxidante, o chá verde também tem propriedades como
vitamina C,
vitamina A,
cálcio,
potássio, fósforo, flúor e vitaminas do complexo B.
2. Uva
A fruta é rica em sais
minerais, tais como
cálcio,
ferro,
fósforo,
magnésio,
sódio e
potássio. A uva também possui
vitaminas (complexo B e vitamina C). Outro componente abundante na
casca da fruta e nos
vinhos (em especial no tinto) é o
resveratrol, que possui também ação
anti-inflamatória, promovendo o
efeito lifting na pele
3. Chia
Rica em
ômega-3, a chia é
antioxidante, desintoxicante e ajuda a
emagrecer. A sementes também são ricas em
fibras e cálcio.
4. Castanha-do-pará
A castanha-do-pará tem
minerais e
tanino. Os
produtos à base de castanha são os mais
indicados para peles secas, por suas
propriedades emolientes,
hidratantes e
lubrificantes.
5. Vitamina C
A
vitamina C é encontrada em frutas como
abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate. Além de manter o corpo imune a doenças, os alimentos têm propriedades
antioxidantes e previnem o
fotoenvelhecimento.
6. Linhaça e nozes
Além de
antioxidantes, a
linhaça e as nozes são fontes de
vitamina E, ômega-3, c
álcio, magnésio, zinco e selênio, nutrientes que ajudam na desintoxicação das células.
7. Maçã
A
maçã possui
flavonoides (agentes importantes em ações
anti-inflamatórias, hormonais, alérgicas e até anti-hemorrágica) e quercetina (ação
anti-inflamatória) que aumentam os níveis de
antioxidantes e atuam na
proteção das células do fígado, o órgão fundamental no p
rocesso de desintoxicação.
8. Chocolate
De acordo com uma pesquisa publicada no
Chemistry Central Journal, o chocolate possiu propriedades (precisamente o cacau) que
funcionam como
antioxidantes. Para não estragar a dieta, aposte na versão amarga, que contém mais
antioxidantes e menos gordura
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