Constipação intestinal

O que você precisa saber para prevenir e tratar

O que é constipação intestinal?

Também conhecida como prisão de ventre, caracteriza-se pela diminuição da frequência das evacuações, associada a dificuldade de evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas., difíceis de serem eliminadas. A constipação inte4stinal geralmente ocorre pelo reduzido conteúdo de fezes e pela permanência prolongada destas no intestino.

Quais são as prinicpais manifestções da constipação intestinal?

Geralmente, o paciente refere dificuldade para evacuar, fezes duras, urgência sem que consiga evacuar, número reduzido de evacuações e sensação de evacuaçpão incompleta. Muitas pessoas se queixam de dor provocada pelo esforço excessivo ao evacuar, acompanhada, às vezes, de sangramento. É comum pacientes constipados ficarem uma semana sem evacuar. Eventualmente, pode ocorrer apenas com o fecaloma (massa de fezes grande, dura e imóvel, que o paciente não consegue eliminar apenas com o esforço da evacuação).

Quais são as consequências da constipação intestinal?

Se a constipação intestinal não for tratada adequadamente, a longo praz\o, poderá evoluir e gerar novas e graves complicações para o organismo, como as descritas a seguir:

• Diverticulose: saculações do revestimento interno do intestino para fora de suas paredes.
• Hemorróidas: dilatações tortuosas dos vasos sanguíneos da região anal que podem sangrar, além de causar incomodo e prurido (coceira), provocadas por fezes ressecadas e esforço exagerado ao evacuar.
• Fissuras anais: pequenos "cortes" na região anal, provocados por fezes ressecadas e esforço ao evacuar, gerando dor, sangramento e ardência ao evacuar.
• Câncer do intestino: a constipação intestinal também se relaciona com o aumento da possibilidade de desenvolver câncer do intestino, em razão da lentidão do transito intestinal e do consequente incremento na formação e no contato de substâncias cancerígenas encontradas nas fezes com a parede do intestino grosso, além da alteração da flora intestinal.

Quais são as principais causa da constipação intestinal?

As duas causa principáis do aparecimento e do agravamento da constipaçãp intestinal são a baixa ingestão de alimentos ricos em fibras e de líquidos. Além delas, pode-se considerar avançada, gravidez, obesidade, falta de exercícios e abuso de laxantes. Portanto, ingeir bastante líquido e alimentos ricos em fibras é fundamental para prevenir e tratar a constipação intestinal.

Por que as fibras são importantes?

As fibras aumentam o volume e trazem mais massa às fezes. Permanecem no intestino e retém água fazendo com que as fezes tenham uma melhora em sua consistência, tornando-se menos ressecadas. Com isso, o trânsito das fezes pelo intestino fica facilitado, favorecendo a evacuação.

Dicas para uma melhor ingestão de fibras.

Caso sua dieta seja escassa em fibras, inicie gradualmente com ingestão de alimentos ricos em fibras e aumente diariamente conforme sua tolerância. Em muitos casos, é difícil atingir a quantidade recomendada de fibras somente com a dieta. Seu médico poderá indicar medicamentos à base de fibras que auxiliarão no tratmento da constipação e também de outras doenças.

Dicas de ouro para tratar e prevenir a constipação intestinal

1. mantenha sua alimentação saudável, rica em fibras (frutas, verduras, legumes e cereais);
2. faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar, mastigando bem os alimentos;
3. evote a ingestão em excesso de alimentos constipantes, como massas com farinhas refinadas, batata, chocolate, chá-mate ou chá preto;
4. bebe líquidos em abundância. Inclua em sua dieta muita água e sucos naturais, na quantidade mínima de 1,5 litros diário. Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Ao deixar para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de ser eliminadas.
5. evite o uso abusivo de laxantes, pois podem causa efeito irritativo no intestino, sem regular sua função. Utilize medicamentos apenas com orientação médica.
6. faça exercícios com regularidade. Comece caminhando, pedalando ou nadando, no mínimo três vezes por semana. Aumente o tempo progressivamente, respeitando seu consicionamento físico.