Automassagem ajuda a aliviar dores, cólicas e até prisão de ventre

• Movimentos simples ajudam a soltar a musculatura e combater dores em várias partes do corpo

Não há nada melhor do que receber uma boa massagem para relaxar. Infelizmente, nem sempre é possível incluir esse tipo de serviço na rotina, ou contar com a boa vontade do parceiro para esfregar nossas costas. Nesses casos, a solução é optar pela automassagem.

"Com alguns movimentos simples, é possível aliviar cólicas, dores no corpo e até prisão de ventre", diz a terapeuta Mari Maruyama, da rede de clínicas Luiza Sato, em São Paulo.

Antes de começar, a recomendação da terapeuta é tomar um banho quente para soltar a musculatura, concentrando a ducha na região dos ombros e do pescoço. Outra sugestão relaxante é fazer um escalda-pés antes da automassagem. Repetindo os ensinamentos de sua mestre, Maruyama justifica a dica: "pés quentes, cabeça fria".